こんにちは、苫小牧東病院です
今回はリハビリ体操の1つであるスクワットについてご紹介します

スクワットといえば誰でも一度は行なったことのある運動だと思いますが、少し姿勢を変えるだけで活動する筋肉が変化することをご存じですか？

2枚の写真はどちらもスクワットを行なっている写真です
1枚目の写真は太ももの前側を鍛えることに特化していますが、膝関節に大きく負荷がかかってしまいます
2枚目の写真は太ももの前側と後側の筋肉を同時に鍛えることができ、膝関節への負担も少ないのが特徴です。また、1枚目の写真より足の前方へ重心が乗りやすく、次の一歩が出しやすいという特徴もあります
スポーツ選手が重心を低くする時は、2枚目の写真に近い姿勢をとっていることが多いです

このように少し姿勢を意識する事で様々な変化がみられますので、運動をする時は「今はどこの筋肉が働いているのかな」と考えてみると面白いですよ

皆さんも今日から筋力維持の為、スクワットを始めてみませんか？