みなさんこんにちは！
本日はあなたの睡眠にFOCUS！！していきたいと思います。

皆様は眠気が発生する条件を知っていますでしょうか。

" 一度体温が上がってから下がった時 " なのです。

人間の体は夕方から夜にかけてが1番温度が高く、寝る寸前になると体温が下がり眠りにつくと言われています。

でも寝られない日があって…眠るまでが長くて…
そんなあなたに眠気を誘発するためにおすすめできるものがあります。


それが【白湯】です。


「白湯ってただのお湯のことだよね？効果あんの？」

チッチッチ。侮ることなかれ。


床に就く約30分程度前にに白湯を飲むことで一時的に身体が温まり、身体が体温を元に戻そうとするため次第に冷えていくんですね。

実は0.4度体温が下がるだけでノンレム睡眠に入眠することができるのが科学的にわかっています。

つまり、
白湯を飲むことで " 眠たくなるタイミング " を人作り出してしまおうということなのですね。


また、白湯を飲む特典として眠っているの間に消費する水分量も補給しておくことができます。

一晩でコップ1杯分の汗をかくと言われていますが、それを先に摂取しておくことで脱水症状の防止にも繋がり、コップ一杯分ならトイレのための寝付きの悪さには繋がりません。


冷え症の方や他に原因がある方全てに当てはまる訳ではないですが、もし気になる方はお試しになってみてはいかがでしょうか。

睡眠もトレーニング効率を上げるための１つ。
睡眠が影響を及ぼすトレーニング効率についてのブログもいずれ書かせていただきますね。

ではでは、今日はここらへんで。

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